Marche nordique Namur et Brabant Wallon
La marche nordique est une combinaison gagnante qui allie :
- un travail cardiovasculaire et musculaire complet ;
- un bien-être mental procuré par l’aspect convivial des balades natures.
Les séances de marche nordique proposées par Start Today sont ouvertes et adaptées à un public entre 16 et 99 ans.
Chaque séance encadrée dure approximativement 1h30. Présence souhaitée 15 minutes avant le début de la séance
Séances de marche nordique
OBLIGATION de suivre une séance d’initiation (voir ci-dessous) avant de rejoindre les groupes de marche !
INITIATION
- La prochaine initiation se fera le samedi 1er février 2025 à 9h à Balâtre (rdv sur la place). Inscription limitée. Séance de 1h30 environ.
- Inscription obligatoire par mail (vincent@start-today.eu) en donnant votre nom, prénom, mail, gsm et votre taille. Paiement (12€) par virement au moins 3 jours avant la séance sur le compte de Start Today (BE76 7320 4402 3095) avec comme communication : nom prénom + initiation marche nordique.
Deux groupes le samedi (MN, MNT et MNC) : « Dynamique» à 9 heures et « calme » à 10h30
Abréviations :
*MN = Marche nordique classique
*MNC = Marche nordique cardio. Cette séance sera basée sur un travail avec des intensités différentes. Cette séance reste accessible à toutes et tous.
*MNT = Marche nordique technique. Nous insisterons encore plus sur certains aspects techniques et des exercices vous seront proposés pour améliorer celle ci. Il y aura 30 minutes consacrées à la technique et 1h sur la marche.
*Longue marche (LMN) : départ à 9h30 pour les 2 groupes
Programme 2025 (Provisoire)
| Thème | lieu | |
| 25-01-25 | MN | SPY |
| 01-02-25 | LMN | Balatre |
| 08-02-25 | MN | Balatre |
| 15-02-25 | MN | Mazy |
| 22-02-25 | MN | SOYE |
| 15-03-25 | MN | Spy |
| 22-03-25 | MN | Spy |
| 29 et 30-03-2025 | WE SPECIAL | WE à la mer |
| 05-04-25 | MN | Falisolle |
| 12-04-25 | LMN | Wépion |
| 26-04-25 | MN | Mazy |
| 17-05-25 | MNC | Balatre |
| 24-05-25 | MN | Spy |
| 31-05-25 | MNT et initiation | Balatre |
| 07-06-25 | Trail saint martin balatre? | Saint-Martin |
| 14-06-25 | MN | Soye |
| 22-06-25 | Marche avec le club mielikki? + barbec | Havre |
| 28-06-25 | LMN | Falisolle |
| 05-07-25 | LMN (avec le club mouvement nature | à préciser |
| 12-07-25 | MN | Spy |
| 16-08-25 | LMN | Falisolle |
| 23-08-25 | MN | Spy |
| 30-08-25 | MNT et initiation | Balatre |
| 06-09-25 | MNC | Balatre |
| 13-09-25 | MARCHE et dégustation | a préciser (ferme de goyet?) |
| 20-09-25 | MN | Balatre |
| 04-10-25 | LMN | Spy |
| 11-10-25 | MN | Mazy |
| 18-10-25 | MN | Malonne |
| 08-11-25 | LMN | Profondville? |
| 15-11-25 | MN | SPY |
| 22-11-25 | MN | Balatre |
| 29-11-25 | MN | Mazy |
| 06-12-25 | MN | Balatre |
| 13-12-25 | LMN | Spy |
Paiement par virement au moins 2 jours avant la 1ère séance sur le compte de Start Today (BE76 7320 4402 3095) avec comme communication : nom prénom + abonnement annuel ou carte de 10 séances (prix ci-dessous).
Lieux
Adresses des points de rendez-vous :
- Place de Balâtre à 5190 Balâtre
- Ecole centre Asty Moulin, rue Florent Dethier, 5002, Namur (rdv dans la cour de l’école)
- Parking de la grotte de Spy, rue de Rosevaux à 5190 Spy (à côté de la rue du Pajot)
- 13 rue de la croix rouge, 5032, Bossière (terrain de football)
- 21, rue Saint Martin, 5190, Jemeppe-Sur-Sambre (centre sportif)
- 54, Rue de l’abbaye, 1495, Villers-La-Ville
- Place de l’Europe, Soye
- 1, Chemin de la Clairière, Namur (Malonne) — RDV sur le parking
- la place du Centenaire à Falisolle (en face du Delhaize).
- Rue Pont-Sainte-Maxence à Auvelais (parking au niveau du rond-point)
- Place du Ranil, 5032 à Mazy (parking du terrain de football et plaine de jeu)
- Profondville : Rdv parking des 7 meuses (rue du Sart à Soilles, 27 à 5170 Rivière)
- Place de Vierly, 8, 5100, Wépion
Prix 2025
Séance initiation : 12 € la séance (comprenant la location de bâtons)
Séance marche nordique :
- Carte de 10 séances (valable 12 mois) : 90 €*
- Abonnement annuel 2025 (janvier à décembre 2025): 175€ * (Ce prix comprend l’accès à toutes nos marches hors organisation spéciale).
* Ce prix ne comprend pas la location des bâtons (3€ par séance).
Si vous souhaitez rester informé rapidement, n’hésitez à aimer notre page Facebook.
L’organisation décline toute responsabilité en cas d’accident.
Conseils
Nous conseillons à tous nos participants:
- D’avoir l’avis d’un médecin pour la pratique de cette activité physique
- De prévenir, au préalable de l’activité, le moniteur de soucis de santé ou de fatigue
- De se couvrir par une assurance accident vie privée ou de demander cette assurance à Start Today via un supplément financier
Nous vous rappelons:
- Que le code de la route est d’application durant nos marches (nous marcherons donc sur les trottoirs lorsqu’il y en a, nous resterons sur le coté de la route le moins dangereux mais tous du même côté, il est préférable d’avoir une tenue claire et voyante que de marcher en noir, …)
- Que nous respectons le sentier et les forets que nous traversons. La faune et la flore est un plaisir que nous souhaitons entretenir
- L’esprit convivial dans le groupe est une de nos priorités. Nous vous demandons donc de revenir chercher les derniers et de rester à vue du moniteur durant toute la marche
- Nous demandons d’arriver 10′ avant le début de la marche pour le bon déroulement de l’activité
- Il est important d’avoir une tenue adaptée au climat (entre autre, de bonnes chaussures permettant de marcher dans les bois)