Marche nordique Namur et Brabant Wallon

La marche nordique est une combinaison gagnante qui allie :

  • un travail cardiovasculaire et musculaire complet ;
  • un bien-être mental procuré par l’aspect convivial des balades natures.

Les séances de marche nordique proposées par Start Today sont ouvertes et adaptées à un public entre 16 et 99 ans.

Chaque séance encadrée dure approximativement 1h30Présence souhaitée 15 minutes avant le début de la séance 

Séances de marche nordique

OBLIGATION de suivre une séance d’initiation (voir ci-dessous) avant de rejoindre les groupes de marche ! 

INITIATION 

  • La prochaine initiation se fera le 18 février 2023 à 10h30 à Balâtre (rdv sur la place)
  • Inscription obligatoire par mail (vincent@start-today.eu) en donnant votre nom, prénom, mail, gsm et votre taille. Paiement par virement au moins 3 jours avant la séance sur le compte de Start Today (BE76 7320 4402 3095) avec comme communication : nom prénom + initiation marche nordique.

Deux groupes le samedi (MN, MNT et MNC) : « Dynamique» à 9 heures et « calme » à 10h30

Abréviations :

*MN = Marche nordique classique

*MNC = Marche nordique cardio. Cette séance sera basée sur un travail avec des intensités différentes. Cette séance reste accessible à toutes et tous.

*MNT = Marche nordique technique. Nous insisterons encore plus sur certains aspects techniques et des exercices vous seront proposés pour améliorer celle ci. Il y aura 30 minutes consacrées à la technique et 1h sur la marche.

Longue marche (LMN) : départ à 9h30 pour les 2 groupes

03-12-22 MN 9h à 12h  Spy
10-12-22 LMN 9h30 à 11h45 (1 groupe) Spy



Programme provisoire de 2023

NOUVEAUTES :

  • MNT ET MNC (voir infos abréviations ci dessus)
  • Un WE autour de la marche nordique est en préparation ;-)
  Thème lieu
28-01-23 MN SPY
11-02-23 LMN Malonne
18-02-23 MN Balatre
04-03-23 MNT Mazy
11-03-23 MN Falisolle
25-03-23 LMN Balatre
01-04-23 MN Malonne
08-04-23 MNC Soye
22-04-23 MNT Spy
29-04-23 MN Balatre
13-05-23 LMN Spy
27-05-23 MN Mazy
03-06-23 TRAIL MN BALATRE Balatre
17-06-23 MNC SPY
24-06-23 MN Balatre
01-07-23 MN SPY
08-07-23 MN Spy
15-07-23 LMN Mazy
12-08-23 MN Spy
26-08-23 MN Falisolle
02-09-23 MN Balatre
09-09-23 LMN Soye
23-09-23 MNC Balatre
07-10-23 MN Balatre
15-10-23 Compétition MN
21-10-23 MN Mazy
04-11-23 MN Wépion
18-11-23 LMN Falisolle
25-11-23 MN SPY
02-12-23 MN Balatre
09-12-23 MNC Balatre
16-12-23 LMN Spy

 

 

Inscription obligatoire en cliquant ici: Start Today – Outdoor – Réservation en ligne – Fitogram

  • ATTENTION, SI VOUS RESERVEZ UNE PLACE, VOUS DEVEZ ETRE PRESENT OU ME PREVENIR AU PLUS VITE SI VOUS AVEZ UN REEL SOUCIS (0474 37 26 02), MERCI. Vous devez également annuler votre séance sur l'application.

    Paiement par virement au moins 2 jours avant la 1ère séance sur le compte de Start Today (BE76 7320 4402 3095) avec comme communication : nom prénom + abonnement annuel ou carte de 10 séances (prix ci-dessous).

Lieux

Adresses des points de rendez-vous :

  • Place de Balâtre à 5190 Balâtre
  • Ecole centre Asty Moulin, rue Florent Dethier, 5002, Namur (rdv dans la cour de l’école)
  • Parking de la grotte de Spy, rue de Rosevaux à 5190 Spy (à côté de la rue du Pajot)
  • 13 rue de la croix rouge, 5032, Bossière (terrain de football)
  • 21, rue Saint Martin, 5190, Jemeppe-Sur-Sambre (centre sportif)
  • 54, Rue de l’abbaye, 1495, Villers-La-Ville 
  • Place de l’Europe, Soye
  • 1, Chemin de la Clairière, Namur (Malonne) — RDV sur le parking
  • la place du Centenaire à Falisolle (en face du Delhaize).
  • Rue Pont-Sainte-Maxence à Auvelais (parking au niveau du rond-point)
  • Place du Ranil, 5032 à Mazy (parking du terrain de football et plaine de jeu)

 

Prix 2022 - 23

Séance initiation : 12 € la séance (comprenant la location de bâtons)

Séance marche nordique :

  • Carte de 10 séances  (valable 12 mois) : 80 €*
  • Abonnement annuel 2023 (janvier à décembre 2023): 170€ * (Ce prix comprend l’accès à toutes nos marches hors organisation spéciale).

* Ce prix ne comprend pas la location des bâtons (2€ par séance).

Si vous souhaitez rester informé rapidement, n’hésitez à aimer notre page Facebook.

L’organisation décline toute responsabilité en cas d’accident.

Conseils

Nous conseillons à tous nos participants:

  • D’avoir l’avis d’un médecin pour la pratique de cette activité physique
  • De prévenir, au préalable de l’activité, le moniteur de soucis de santé ou de fatigue
  • De se couvrir par une assurance accident vie privée ou de demander cette assurance à Start Today via un supplément financier

Nous vous rappelons:

  • Que le code de la route est d’application durant nos marches (nous marcherons donc sur les trottoirs lorsqu’il y en a, nous resterons sur le coté de la route le moins dangereux mais tous du même côté, il est préférable d’avoir une tenue claire et voyante que de marcher en noir, …)
  • Que nous respectons le sentier et les forets que nous traversons. La faune et la flore est un plaisir que nous souhaitons entretenir
  • L’esprit convivial dans le groupe est une de nos priorités. Nous vous demandons donc de revenir chercher les derniers et de rester à vue du moniteur durant toute la marche
  • Nous demandons d’arriver 10′ avant le début de la marche pour le bon déroulement de l’activité
  • Il est important d’avoir une tenue adaptée au climat (entre autre, de bonnes chaussures permettant de marcher dans les bois)